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Los cambios de conducta y de personalidad en la vejez Existen cambios en la personalidad que tienden a comportamientos negativos tales como: egocentrismo, dependencia, egoísmo… La causa no se encuentra bien establecida pero la inteligencia afectada por el envejecimiento y la demencia senil, se han ubicado como los principales factores para crear inseguridad, miedo, dependencia. La persona que se siente un ejemplo a seguir o es el jerarca de la familia, al sentirse con limitaciones o disminución de las habilidades físicas y psicológicas ayudan a que el carácter de esa persona empeore. El primer síntoma que presentan al estar en esta etapa es el de cuadros depresivos, de esta forma se altera el sueño y es lo que los familiares detectan al principio. La falta de entendimiento y conocimiento a estos cambios por parte de la familia solo llevan a empeorar la situación, cayendo en confrontaciones, intolerancia que llevan a la conclusión más fácil creyendo que el lugar ideal para nuestros abuelos son los asilos de ancianos, por lo tanto mucho depende del conocimiento y sobre todo comprensión por parte de ellos. Así pues los cambios de personalidad en la tercera edad, son una realidad que incluso a consecuencia de la incomprensión se vuelve un problema sociofamiliar, por lo cual la asistencia de un profesional en salud es conveniente para proporcionar un apoyo de manera integral. En algunos casos el apoyo con la psiquiatría es necesario por lo tanto no se debe se estigmatizar este tipo de ayuda es importante consultarlo.

El deterioro físico y cómo luchar contra ello Aunque envejecer, en muchas ocasiones, depende de los genes, unos buenos hábitos son especialmente efectivos para llegar y mantenerse en la tercera edad para mayor comodidad. Os damos algunos consejos para ello: La alimentación mediterránea La alimentación es fundamental en la tercera edad. Un estudio de la Unión Europea confirmó que la dieta mediterránea, compuesta de pescados, fruta fresca, vegetales y aceite de oliva, disminuye de manera significativa los procesos inflamatorios en el cuerpo que están vinculados al envejecimiento. También reduce el riesgo de perder masa ósea y padecer osteoporosis. Otra ventaja es que incluye ácidos grasos omega 3 que es esencial para para frenar el deterioro del cerebro. Las proteínas también son esenciales para mantener firmes y saludables los músculos. ¿Todas estas ventajas y sólo por comer bien? Sí. Es nuestra dieta. Menos azúcar Aunque su uso está más que extendido, el consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial cuando nos hacemos mayores puesto que produce inflamaciones en el cuerpo y es caldo de cultivo para las enfermedades cardiovasculares. Además, influye para que las personas luzcan más viejas de lo que son. Esto se observó en un estudio del Centro Médico de la Universidad de Leiden, en Holanda, en el que se midieron los niveles de azúcar de más de 600 personas. En el siguiente blog te mostramos que otros hábitos ayudaran a que no envejezcas prematuramente.

Mejorar la memoria, se puede. Trabaja la memoria diariamente y mejorarás notoriamente. Pruébalo... Continúa leyendo y entérate de todo. La pérdida de las facultades cognitivas es una de las grandes preocupaciones de las personas y quizá la que mayor angustia produzca, de ahí el que el tema de la prevención sea recurrente y la demanda de información al respecto una de las que más habitualmente se produce. Por ello cabe destacar que sí existen estrategias que pueden utilizarse para minimizar el impacto que el envejecimiento provoca en nuestro cerebro y su repercusión en la vida cotidiana de las personas. Es aquí donde podríamos encuadrar la estimulación cognitiva, la cual engloba todas aquellas actividades cuyo objetivo es ejercitar y estimular las funciones cognitivas de cada persona. Estas actividades pueden ser: ✔ Inespecíficas, tales como ver una película, jugar con juegos de mesa, completar pasatiempos, hablar sobre un tema, etc. ✔ O más específicas, como realizar ejercicios de atención. La estimulación cognitiva no implica necesariamente que nuestra intención sea mejorar el funcionamiento cognitivo, ya que también estamos haciendo estimulación cognitiva cuando vemos una película. Por otro lado, el entrenamiento de la memoria es una actividad más organizada, es adiestrar de un modo sistemático en la utilización, control y conocimiento de los procesos, estrategias, técnicas y vivencias implicadas en el funcionamiento de la memoria, con el objetivo de mejorar su rendimiento y solucionar los olvidos cotidianos. Los expertos afirman que hacer ejercicios de estimulación cognitiva es bueno a cualquier edad, pero es más necesario a partir de los 50 años y, sobre todo, de los 65. El momento de la jubilación es clave. El trabajo y lo que éste conlleva, como las relaciones sociales y la actividad constante, ejercitan nuestro cerebro, pero después se corre el riesgo de que esta actividad disminuya marcadamente y, al cabo de un tiempo, sean más notables los problemas de memoria. Recuerdámos aquí que todo lo que se ejercita, se mejora, y todo lo que no se ejercita, se pierde. Por ello, conviene hacer ejercicios más organizados y estructurados que simplemente leer, hacer pasatiempos o ejecutar cálculos, sobre todo los que tienen que ver con la memoria y la atención. ¡¡A trabajar!!

¿Por qué nuestras personas mayores tienen más sensación de frío en el cuerpo que nosotros? Toda la información aquí. Cuando envejecemos, a menudo cambia la forma en que los sentidos nos proporcionan información acerca de los cambios en el mundo, disminuye su sensibilidad y podemos tener problemas para distinguir los detalles. Son muchas las personas mayores que experimentan cambios en las sensaciones relacionadas con el tacto a medida que envejecen y encuentran dificultad para establecer la diferencia entre fresco y frío. Esta disminución de la sensibilidad a la temperatura incrementa el riesgo de lesiones por congelación o quemaduras. Son bien conocidos algunos peligros del invierno para los mayores, como la fractura de huesos debida a caídas por el hielo o los problemas de respiración causados por el aire frío. Sin embargo, no lo son tanto las dificultades que origina el frío ambiental, el causante de bajar la temperatura interna del cuerpo. Este descenso en la temperatura corporal se denomina hipotermia y puede llegar a ser mortal si no es tratada rápidamente. La hipotermia puede ocurrir en cualquier lugar, no solamente al aire libre. De hecho, algunas personas mayores pueden tener una forma leve de hipotermia si la temperatura en sus casas está algo fría. Algunos indicadores físicos son confusión o somnolencia, habla lenta o una respiración poco profunda, pulso débil, rigidez en los brazos o en las piernas y una peor movilidad general. Otros motivos son por ejemplo los problemas con el sistema hormonal (hipotiroidismo) o circulatorio (diabetes). Además de una artritis severa, el Parkinson u otras enfermedades dificultan la movilidad, originan dificultades a nuestros mayores para ponerse ropa adicional, usar un cobijo o evitar lugares fríos.

Beneficios del ejercicio físico en la tercera edad Como todos sabemos envejecer no le gusta a nadie. Los cambios físicos nos impiden disfrutar como en nuestra juventud del día a día pero es importante no tirar la toalla. Podemos seguir en buena forma y disfrutar de muchísimas cosas. ¿El truco? Hacer ejercicio y llevar una buena dieta. Tranquilos porque no os vamos a pedir que levantéis pesas de muchos kilos ni que hagáis maratones. Venimos a explicaros que beneficios nos puede otorgar un ejercicio equilibrado y de una intensidad moderada. Hay que tener en cuenta que con la edad los huesos pierden su densidad ósea, los músculos pierden fuerza y las articulaciones se vuelven menos flexibles. Vamos a ver cómo se puede minimizar este proceso familiar. Ventajas del ejercicio: Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Ayuda a mantener un peso corporal adecuado. Rebaja la proporción de grasa corporal. Además, a nivel psicológico y cognitivo también se dan muchas mejoras al realizar ejercicio físico: Favorece la liberación de endorfinas, sustancias que favorecen el bienestar emocional. Disminuye el estrés y el insomnio. Mejora la función cognitiva y previene el deterioro cognitivo y las demencias como el Alzheimer, entre otras. En nuestro siguiente blog te explicamos cómo realizar este ejercicio.

¿Cómo realizar ejercicio físico en la tercera edad? Ya hemos explicado en el anterior blog las ventajas que tiene hacer ejercicio en la tercera edad. Puede ayudar al cuerpo a mantener en buen estado el sistema óseo y locomotor lo que nos permitirá tener una vida más cómoda y feliz en tu día a día. Pero, ¿cómo hacer este ejercicio físico para mantenerse? Te lo explicamos. Antes de todo es necesario que visites a un médico especializado en la tercera edad y que le consultes qué tipo de ejercicio puedes realizar porque como ya hemos dicho sería una locura practicar ejercicio a lo loco en un gimnasio levantando pesas. La Organización Mundial aconseja realizar 150 minutos de ejercicio a la semana para personas mayores de los 65 años, lo que equivale a unos tres días a la semana de una hora cada día, más o menos. Actividades aeróbicas o de resistencia: Mejoran la salud cardiovascular y aumentan la resistencia física. Algunos ejemplos son: caminar, andar en bicicleta, bailar…etc. Ejercicios de fortalecimiento: evitan la pérdida de la masa muscular. Ejercicios de elongación: son los ejercicios de calentamiento que deben realizarse antes y después de cualquier actividad física. Ayudan a evitar lesiones y a aumentar la flexibilidad. Ejercicios de equilibrio: ayudan a prevenir las caídas.

Cataras, algunas cosas que debes saber (I) Las cataras es un desgaste que todos acabaremos sufriendo pero no te preocupes porque desde hace años dejo de ser un problema y no conlleva ningún peligro para nuestros ojos ni para nuestra salud. Sigue leyendo y te informamos sobre ello. Las cataras es una opacidad de la lente natural del ojo que se encuentra detrás del iris (donde está el color de nuestros ojos) y la pupila (la abertura por donde entra la luz para que podamos ver). Este cristal con los años va perdiendo transparencia por lo que la vista, gradualmente, va empeorando. Hay que tener en cuenta que al ser gradual el cuerpo se va acostumbrando hasta un momento en el que se detecta el problema. Las cataras son la causa más común de pérdida de visión y se da en las personas mayores de 40 años y es la causa principal de ceguera del mundo. Como más arriba hemos dicho, no hay que preocuparte porque en los lugares con sanidad pública es un problema muy simple de resolver. Una simple operación y una recuperación breve permitirá la recuperación total del ojo y que vuelvas a ver tan claro como antes. En el siguiente blog seguiremos tratando el tema.

Cataras, algunas cosas que debes saber (II) Ya decíamos en nuestro anterior blog que las cataratas es una degradación del cristalino que provoca pérdida de visión. En el blog anterior puedes echar un vistazo para repasar lo que dijimos. Vamos a ver qué tipos de cataratas hay: Catarata subcapsular . Se da en la parte trasera del cristalino. Los diabéticos tienen a tener este tipo de cataratas. Catarata nuclear . Se asienta en la zona central del cristalino. Está asociado en mayor medida al envejecimiento. Catarata cortica l. Este tipo comienza en la periferia del cristalino y se extiende al centro de forma rápida. Inicialmente las cataratas tienen unos síntomas muy pequeños y casi no alteran la visión. La persona afectada notará que su visión poco a poco se volverá borrosa, como si estuviera mirando a través de un trozo de vidrio. Otro síntoma es la luz, tanto natural como artificial, puede parecer excesivamente brillante o deslumbrante. El tipo de síntomas que sufra y los tiempos de aparición de los mismos dependen exclusivamente del tipo de catarata que tengas. Al comienzo de una catarata nuclear, puede notar una mejora temporal de su visión cercana, conocida como "visión secundaria".